レースをしている人の食事

• 走り出す２〜３時間前に食事をする
• 走り終えたら、補給しよう
• ライダーにかかるストレス
• 明日につながる晩ごはん

• 水分補給をしないと、どうなるか？

• 水温による吸収スピードの違い

• アイソトニック飲料とハイポトニック飲料

• おすすめのスポーツドリンク

• 体を動かすエネルギー不足
• たんぱく質不足で、体が壊れる
• 少なくていいから、不足する微量ミネラル
• 夏ばてとスポーツドリンクの罠

夏ライダーの暑さ対策

• 体をサッと冷やそう
• 涼しくなる小技

• 腹が減っては、眠れません。