ライダーの水分補給

水温による吸収スピードの違い

冷たい物が正解

素早く水分を補給するには、２℃〜１５℃くらいの水温がベストです。水分は、腸で吸収されます。ぬるかったり温かい飲み物は、胃で止まり、腸にいくのに２時間くらいかかります。お腹に悪いといって、あったかいお茶で水分補給する人もいます。しかし、水分を速やかに補給する為には冷たい物のほうが良いのです。
また、水分補給には、体を冷やす意味もあります。運動で上がりすぎた体温を内側から冷やすのです。ライダーは、体温が逃げてくれやすい、頭、手が隠れています。また、サーキットでは、皮のツナギを着ています。体温が上がりやすい状況なのです。

サーキットならクーラーボックスで十分冷やしましょう。走り終えたら必ず、水分を２５０ｍｌ〜５００ｍｌくらいは飲みましょう。公道なら、ペットボトルを持ち歩いたりせず、そのつど買いましょう。炎天下では、特に気をつけ、休憩を意識的に増やすように心がけましょう。水分の不足は、大変な事に・・・
飲む物にも気をつけたいですね。