夏ライダーの暑さ対策

血液をとうして内側から

夏の暑さでほてった体を、すみやかに冷やすには、コツがあります。
冷たい血液を循環させるのです。やり方は簡単。皮膚の表面から血管が近い部位を、重点的に冷やすのです。具体的にいうと、まずは手です。冷たいジュースを、手にじっと持ったり、冷たい水につけたりします。手のひらや手首は血管が近いので、ここを冷やすと血液を冷やす事ができます。冷えた血液は、体を循環し、全身の体温を下げます。手と同様に足にも同じに事が言え、可能なら水につけましょう。首も有効です。首には、けい動脈という、とても太い血管が通っています。アイスやジュースを首につけましょう。首は、８耐など夏のレースでライダーが、首に氷のうをつけてスタートを待っているのを見ますよね。首は、体温を調節するのに有効なのです。

水分とミネラルの節約に

バイクから降りてそのままだと、体温はしばらく高いままです。少しづつ下がりますが、その間大量の汗をかきます。体から水分が出ていってしまいます。また、汗には含まれカルシウムなどミネラルが含まれます。ミネラルは、体調を維持したり、体のパフォーマンスを維持したりします。ミネラル分は食事では補給が難しい面もあり無駄な消費はさけたいところです。その為にも、体温を上手に下げましょう。