緊急特集 　インフルエンザ対策

軽めの運動をすると、血流や食欲が増すことで、免疫力のアップに効果があります。
新型インフルエンザに感染するのが怖いからと、自宅に引きこもっていては、体力が低下して、感染のリスクも高まるかもしれません。

運動をするときのポイントは、「軽め」だという事。
軽すぎると効果は、低いでしょう。
筋トレなど、きつすぎる運動は、体への負担が大きすぎて、逆に体力が低下し、ウイルスの感染のすきを与えてしまうかもしれません。

うっすら汗ばむぐらいの、エクササイズ程度で良いでしょう。
屋外やジムでは、感染のリスクもあるので、自宅でするのが良いでしょう。
ヨガやスタビライゼーショントレーニングなどが良いでしょう。
もしニンテンドウのゲーム機Wii（ウィー）をもっているなら、ぜひ活用しましょう。
ウィーフィットやウィースポーツ、ウィーリゾートなど、楽しく適度な運動が行えます。

運動後は、十分な食事と睡眠をとり、体を休める事も大切です。
バランスの良い食事と、質の高い睡眠で、疲れを癒しましょう。

また、感染しているとき、仕事などで疲れている時は、逆に免疫力を低下させるので、自分の状態と照らし合わせて、運動をしましょう。