フリーウェイトトレーニングとは、ウェイトトレーニング（筋力トレーニング）の一種で、重量物を利用して筋肉を鍛えるトレーニングです。高い負荷でのトレーニングができるので、最大筋力や瞬発力を効果的に向上させる事ができます。また、反復回数を多くすれば、筋持久力を鍛えられ、レース後半にも動きが鈍くなりにくくなります。
高い負荷でできる分、間違ったフォームややり方では、筋肉や関節を痛める危険もあるので、注意が必要です。また、重量があるトレーニングは、取り扱いや管理を誤ると凶器になるので、自分だけでなく、周囲への配慮が必要です。