たんぱく質以上の糖質を。
筋トレをいくらしても、なかなか筋肉がつかない、痩せたままの体型の人。
そんな人は、運動前にエネルギー補給系のゼリーを食べて、運動後にはプロテインが飲むと良いでしょう。
なぜ、エネルギー補給系のゼリーを食べる必要があるかというと、
痩せているアスリートは、接種カロリーが足りていないからかも知れないからです。
摂取カロリーが足りてないと、せっかく作った筋肉を日常や、筋トレ時や運動時にエネルギー源として、使ってしまうからです。筋肉をつけるためにしている筋力トレーニングで、筋肉をなくしていくという、矛盾した行動になってしまうのです。
いろんなメーカーから出ている、ウェイトアップ（体重増加）プロテインの成分を見てみると、普通のプロテインと比べると、筋肉の材料のタンパク質は少なく、糖質が非常に多いのです。
動物性たんぱく質のプロテインを選ぼう。
大豆を原料としたソイプロテインなど植物性のプロテインは、脂肪がつくのを抑える働きがあります。メタボな人には害となる脂肪も、痩せ体型の人には、大事なエネルギー源です。ホエイプロテインなど動物性プロテインで、それもカロリー豊富な牛乳で飲むタイプを選びましょう。水で飲むプロテインは、摂取カロリーやタンパク質量が減るので、できれば避けましょう。
質より量
筋肉をたっぷりつけたいなら、それに見合うたんぱく質が必要です。それと、筋肉を消費しないためのカロリー。
まず、普段以上の食事量を摂りましょう。もちろん、栄養バランスを考えましょう。
そして、プロテインをタイミング良く、飲みましょう。
運動後、寝る前、翌日、翌々日。タイミングは、たくさんあります。
ハイパフォーマンス用の価格の高いプロテインでなくても良いので、たっぷり量を摂る方が、良いと思います。
