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使える筋肉、結果が出る筋力の為に。バランストレーニング　コアトレーニング

いくらパワーがあっても、いくらバテなくても、肝心の動きが悪いと結果もついてきません。近年、素早い体勢の立て直しや、繊細な動き、安定感のある動きを手に入れるためのバランストレーニングは、とても注目されています。筋肉一辺倒の以前のトレーニングと違い、動きのなかで、身体能力を高めていく物が多いです。
単純な筋力トレーニングしかしていないのなら、ぜひ取り入れてみてください。

ＷｉｉＦｉｔ　Ｐｌｕｓ（ウィーフィット　プラス）

家庭用の手軽なエクササイズゲームだと思っていると、大間違いです。実に良くできたトレーニングプログラムです。
自分の重心やバランス力を計測する所から始まり、自分の重心位置を目で見て確認しながらトレーニングできます。視覚的に自分の重心コントロールが分かるので、成功と失敗が、分かりやすく、トレーニングの目安にもなります。筋力トレーニングや有酸素運動もでき、体重、ＢＭＩの管理もできるので、トータル的なトレーニングも可能です。
いまもっともおすすめのトレーニング用品です。

バランスディスク

柔らかいゴム製のディスクです。この上で、スクワットをしたり、手を乗せて腕立て伏せをする事で、バランスを取りながら筋力トレーニングができます。大きな筋肉と同時に、細かな筋肉も鍛える事ができ、バランス調整力をアップさせるトレーニングができます。
最初は、片足立ちやふたつ使って足踏みをするだけでも、トレーニングの効果が期待できます。

スタビライゼーション　

動きの中で主に使われる主働筋だけでなく、補助筋群を刺激する事で、安定した体幹（コア）や四肢のの動きを手に入れようというトレーニング。激しく動くというより、とても静的な動きの中で、トレーニングしていきます。
いわゆるコアトレーニングの一種です。体幹の動き、意識が重要なバイクライディングでは、特に取り入れて欲しいトレーニングです。

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