見た目や体重の増減だけで、筋肉がついた脂肪が減ったと言うのは、あてになりません。
脂肪が減ると、体重が増える？
筋肉は脂肪より重いのです。ですから、トレーニングで筋肉が増え、脂肪が減ったとしても、体重があまり変わらない場合があります。むしろ、体重が増えたりする場合もあります。また、見た目も、筋肉が付いたが、脂肪があまり減らなかったとします。そのとき、見た目はむしろ太った様に見えます。しかし、筋肉が増えれば、体は引き締まってきますし、基礎代謝が増えます。
基礎代謝とは
基礎代謝とは、安静にしていてもカラダの維持のため消費されるカロリーの事です。これが増えると、1日の消費カロリーが増えるので、脂肪が燃焼しやすい体になります。あとは、普段の食生活に気をつけて（脂肪を摂取をひかえる、摂取カロリーを計算して食べるなど）いれば自然と、脂肪が減っていきます。
自分を知る
体組成計（体脂肪計）で自分の体脂肪率や筋肉率を知ることができます。それらの数字は、目標を決め、その目標の達成度示します。目標を決め、その達成感を得る事がトレーニングを長続きされる秘訣の1つです。
体組成計（体脂肪計）は、少し高めですが両手両足で量るものが、より正確に量れるので おすすめです。
