管理人がはまってるトレーニング
スタビライゼーション
筋肉とバランス感覚を鍛える
スタビライゼーションって何？
動作中の体の重心や軸を意識することで、ボディバランスを向上させるトレーニングです。また、関節の可動域や柔軟性もアップします。強く、柔軟性があるしなやかな体作りに、ぴったりでライディングにも効果があると思いました。本の中では、基本的な理論から実践するためのトレーニング方法が、くわしく紹介されています。
特に道具は必要ないので、思い立ったらすぐ始められます。
運動不足の方やトレーンニング初心者、体力に自信がない女性などでも、無理なくスタートできます。
上級者にこそ
内容自体は結構、高度な内容になっていますから、中、上級者にこそ試してほしいです。ダンベルなどを使った筋力トレーニングだけでは、筋力はアップしても、柔軟性や運動能力に結びつかないことがあります。この本に紹介されている様なトレーニングとあわせて行うことで、筋トレの効果を最大限に引き出したいですね。
