ポイントは、フィット感。
なぜ靴ずれするのかと言うと、シューズと足の間に空間があって、その空間で足とシューズが擦れるからです。
この空間、隙間を埋めてしまう事で、
靴ずれは防げる場合が多いです。
まずは、シューズ選びです。
時間帯によって足のむくみ方でサイズが変化してしまうので、できれば走る時間帯にシューズを買いに行くと良いでしょう。
ソックスもランニングをする時のソックスをはいて、靴ひももしっかり締めて合わせます。
ソックスにも注意しましょう。
薄いランニング用ランニングソックスは、作りのしっかりしたクッション性の良いランニングシューズを履くときは、隙間が生まれやすく、靴ずれの原因になりやすいです。
やや厚みのあるソックスを選ぶと良いでしょう。
軽量な中上級者向けのシューズでは、逆に薄いソックスの方が、フィット感が増すので、使い分けるとよいでしょう。
どうしても靴ずれが起きる場合は、その部分に、ばんそうこうを張るとましになります。
ばんそうこう以外にも、保護用パットも販売されているので、若干高いですが、こちらの方がおススメです。
