身体の状態を把握して、効果的な有酸素運動。
自分の心拍数を把握できるハートレートモニター（心拍計）は、効果的な有酸素運動をして、心肺機能、持久力の強化をする上で、とても有効です。
自分の心拍数を計り、そこから運動していう時に、自分がどれくらい心肺機能に負荷をかけているかを、判別する事ができます。
しっかりと心肺機能を強化したい時は高めの心拍数を維持する事で、しっかりと負荷をかけます。逆に、疲れを残したくない時には、低めの心拍数を維持して、過度の運動をするのを防げます。ランニングなどの有酸素運動のペースを作るのに、役立ちますし、時間を有効に使って、トレーニングの効果を高める事もできます。自分がどれくらい、心肺機能が向上したかの目安にもできます。
大抵、手首に巻いたモニターで、心拍数が表示され、目標となる心拍数付近を外れると、アラーム音で知らせてくれます。
やみくもに走ったりするだけでは、身体に十分な負荷をかけていなかったり、逆にきつすぎたりします。
心拍数という基準をもとに、効果的な有酸素運動をするためには、ハートレートモニター（心拍計）を有効に活用しましょう。
