トレーニングをすると筋力がおちる？

筋力トレーニングも、仕方によっては逆効果になります。この落とし穴は、管理人もはまりました。

筋肉は、トレーニングなど負荷がかかると、一部が破壊されます。この破壊された部分は、前より少しだけ強くなって再生されます。負荷に負けないようにしよとするからです。これを「超回復」と言います。筋肉の破壊と再生による「超回復」を繰り返す事で、筋力がアップします。

再生しようとする時に、筋肉の材料となるたんぱく質が必要になります。これが十分にないと、筋肉は壊れていく一方です。徐々に筋肉が減っていってしまいます。筋力トレーニングは、した後も、とても大切なのです。

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