水分補給とコーヒー

ライダーの休憩の時の飲み物といえばコーヒー！という人はいるでしょうか？管理人は、そうです。ブラックでなければ、糖分がたっぷりでエネルギー補給もかねてと、ついつい買ってしまいます。

しかし、コーヒーなどに含まれるカフェインには、利尿作用（おしっこを出やすくする効果）があります。コーヒーを飲みすぎると、必要以上に尿が出てしまい、体の水分が失われてしまいます。尿からの水分の排出量は、結構ばかになりません。尿からは、汗の倍くらいの水分が排出されます。人間の1日の水分排出量の約５６％が尿、約２８％が汗です。

水分は、体のパフォーマンス維持には、欠かせない要素です。カフェインの摂り過ぎで、尿から、必要以上の水分が排出されるのは、できれば避けたい物です。

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