コラム　
ランニングは、ライダーのトレーニングとして、有効か？

足を使って走るランニングが、座って状態するバイクライディングに果たして効果があるか、半信半疑で走っていませんか？

効果は、十分あります。

走るという動作は、きちんとフォームを意識して、蹴り出していれば、脚のほとんどの筋肉や、体幹部の筋肉を総動員しています。
特に、内ももにある内転筋は、ランニングでもライディングでも非常に使われています。
ランニングの時は、足のブレを防ぎ、ライディングの時は、ブレーキング時や腰をずらしたフォームの維持に使われる、重要な筋肉です。

ジムでのトレーニングのように、高いパワーは、身につきにくいものの、一日バイクで走り込みしても、フォームが崩れにくく、
レースでも、終盤の安定感のあるライディングをするために、効果が期待できます。

もちろん心肺機能の向上にも効果がありますから、スポーツライディングをする上で、ランニングは、ライダーにとって有効なトレーニングと言えると思います。

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