水分を飲む量

炎天下でのライディングなど、大量に汗をかいた時には、口の中やのども乾燥しています。また、胃液も濃くなっています。胃液を調整したり、水をまくように口やのどに水分をうばわれます。体に循環させる水分は腸で吸収されますが、１度に飲む量が少ないと腸までたどり着きません。１口や２口程度の水分では、補給した事にはなりません。

１度に２００ｍｌ〜３００ｍｌぐらいは、しっかり飲みましょう。
ただし、冷たい物をがぶ飲みすると、人によってはお腹を壊したりします。口にふくみながら、少しずつ慣らしながら飲みましょう。
管理人はご意見、ご感想のメールを待ってます。