元気に走り続けたいライダーたちへ
TOP>水分を飲む量
炎天下でのライディングなど、大量に汗をかいた時には、口の中やのども乾燥しています。また、胃液も濃くなっています。胃液を調整したり、水をまくように口やのどに水分をうばわれます。体に循環させる水分は腸で吸収されますが、1度に飲む量が少ないと腸までたどり着きません。1口や2口程度の水分では、補給した事にはなりません。 1度に200ml〜300mlぐらいは、しっかり飲みましょう。 ただし、冷たい物をがぶ飲みすると、人によってはお腹を壊したりします。口にふくみながら、少しずつ慣らしながら飲みましょう。 管理人はご意見、ご感想のメールを待ってます。
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