コラム　良く噛んで、痩せる。

口。
意外と忘れられていますが、食べ物を消化する、
消化器官です。
アスリートの基本、食べる事に、とても密接につながっています
この消化器官、口をしっかり動かすと、
減量、体重コントロールが、とてもやりやすくなります。

しっかり動かすとは、つまり良く噛む事です。
たとえば、体重を落としたい場合。
良く噛むと、脳の満腹中枢が満たされます。
つまり、同じ量を食べても、良く噛むと、すぐにお腹がいっぱいになったと感じて、食べ過ぎによるカロリーオーバーを予防できます。
この方法は、カロリーのない食物繊維が豊富な、野菜などをたくさん食べる事で、より高い減量効果が期待できます。

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