コラム　良く噛んで、脱「痩せ過ぎ」。

口。
意外と忘れられていますが、食べ物を消化する、
消化器官です。
アスリートの基本、食べる事に、とても密接につながっています
この消化器官、口をしっかり動かすと、
痩せすぎた身体を筋肉がしっかりとした体格になるための近道かもしれません。

管理人もそうですが、痩せすぎている人は、胃や腸の働きが弱い事が多いです。
良く噛む事で、胃に、食べたものが入る前に、より細かく砕かれ、唾液で炭水化物が分解されます。胃への負担が減り、より短時間で消化する事ができます。胃以外への内臓の負担も減ります。
良く噛むと、満腹中枢が満たされ、すぐにお腹がいっぱいになります。しかし、すぐに消化せれるので、少し時間をおけば、また食べる事ができます。
間食などで食事回数を増やせるので、一日の総カロリーや栄養の量が、胃への負担も少なめで、ぐっと増やせます。
十分な栄養を補充された身体は、より大きくしっかりした体格になっていくでしょう。
もちろん、しっかりしたトレーニングや栄養バランスには気をつけましょう。

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