寝る子は育つ 成長ホルモンの分泌

ライダーが、体を鍛える上で休息が大切なのは、トレーニングは週何回？で少しふれました。その中でも睡眠はとっても重要です。
睡眠に入る時、体の自律神経が休息モード（副交感神経）に入ります。そうすると、筋肉の成長をうながす分泌物、成長ホルモンを分泌します。成長ホルモンが盛んに分泌されると、筋肉が効果的に回復、成長します。トレーニングをした日やその翌日は、しっかり睡眠を取るようにしましょう。

寝不足がちの人は、トレーニングの効果も薄くなります。
寝不足の時は、無理にトレーニングをせず、１日ゆっくり休んでからトレーニングをしましょう。

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