大人以上に栄養が必要な子供の身体。
意外と知られていませんが、子供、特にスポーツをしているは、大人並みかそれ以上の栄養が必要です。
運動をするために必要なのはもちろんですが、骨格など身体の成長の為に必要だからです。
大人は、身体の維持やわずかな筋肉の成長、スポーツなど運動だけで良いですが、子供はその上に、骨格、筋肉、内臓、脳といった身体のパーツを成長させる必要があります。また、タンパク質をはじめとする脂肪やミネラルは、複雑に絡み合って身体を構成していきます。
子供の食事は、体格の比率から考えると、大人よりもはるかに量、質ともに求められるのです。
成長期に十分な栄養素を与えられていないと身体の成長も不十分になりやすいです。
運動は、成長に必要な栄養素を消費してしまう。
運動をしている子供は、そうではない子供以上に栄養が必要です。
タンパク質などの三大栄養素やカルシウムなどのミネラルビタミンといった栄養素は、成長に使用される分と、運動で消費される分とは基本的には一緒です。
その為、激しい運動をしている子供は、栄養が身体を動かすために使われ、身体の成長に回ってこない可能性があります。
サプリメントは、栄養補助食品の事です。
驚くほど栄養が必要なスポーツをする子供の身体を、満たしてあげるには、日常的な食事だけでは不十分な場合も出てくるでしょう。その為にはプロテインなどの、サプリメントが有効です。特に、タンパク質は成長面でも、運動面でも重要で、不足しがちです。上手に利用してあげれば、子供の成長を助けてくれます。味も子供好みの美味しい味になっているので、飲みやすいものが多いようです。
しかし、注意も必要です。栄養を摂るための基本は、朝、昼、晩の食事です。食事をおろそかにするのは、食育、習慣の面からも非常に良くありません。
まずは、きちんと食事を食べましょう。
食事前に、プロテインを飲むと、お腹がいっぱいになり、食事があまり食べられなくなるので、注意が必要です。運動と、食事のタイミングを考えて、飲ませるようにすると良いでしょう。
