摂取カロリーと栄養素について
太るのを予防したり、ダイエットをするために食事を制限したりしている人は多いはずです。でも、自分の食生活や口にしているものを、もっとよく知っておかないと、食事量を減らしても摂取カロリーが減っていないとか、栄養素が偏って、筋力が落ちてしまってしまう事があります。（減量するライダーの食事 減量とたんぱく質（プロテイン）参照。）
レコーディングダイエットを試している。
最近話題になっているレコーディングダイエットは、ライダーのダイエット、体重管理に非常に、威力を発揮します。
レコーディングダイエットとは、自分が食べた食事を全て記録するというものです。この記録をあとで見てみることで、自分が食べたカロリーを認識するというものです。自分の体格、筋力量や目標体重、運動量に合わせて、摂取カロリーを設定して、毎日の摂取カロリーと比較していくのです。
自分が食べた物を毎日記録、管理していくことは、トップアスリートでは当たり前に行われていることで、さして珍しいことでありませんし、その効果は折り紙つきということです。
レコーディングダイエットの副産物
レコーディングダイエットの効果は、体重の管理だけではありません。
筋力や身体能力の強化や疲労の軽減にも効果が望めます。
トレーニングの効果が思ったより上がらない、疲れが取れにくいという人には、栄養の偏りが考えらます。
筋肉を作るためのタンパク質、スムーズな動きをするためのコラーゲンやカルシウム（スムーズな動きはスムーズな関節で スムーズな筋肉の動きを 参照）、疲労を軽減するビタミンやミネラルが足りていない、もしくは偏ってしまっている状態も把握しやすく、改善できるのです。
