女性ライダー向けお腹まわりのエクササイズ
女性ライダーも腰が大切
バイクライディングで、腰が大切なのは、女性も男性も同じ。
しかし、腰周りのトレーニングは、かける負荷が強く、男性のようにしっかりトレーニングしにくいです。
また、ダンベルやバーベルを使ったトレーニングは、お腹や腰以外、腕なども同時に筋肉がついてしまいます。すっきりとした身体に仕上げたい女性には、おすすめできません。
マシンや補助器具でトレーニング
ロデオマシーンや腹筋運動の補助器具、エクササイズボールなどのトレーニング用具を使うと良いでしょう。これらの器具を使えば、無理せず、効果的に筋肉をトレーニングできます。余分な負荷がかかりにくいので、身体へのストレスも少なく、長く続けやすいでしょう。
女性ライダーのトレーニングのポイント
お腹や腰周りに限らず、女性は筋肉の「強さ」ではなく、筋肉の「動き」に注目するべきだと思います。
筋肉の強さは、男性のような「強さ」はなかなか出せません。
女性らしい、例えばバレエや新体操のようなしなやかな「動き」をいかしたライディングが良いと思います。
普段のトレーニングでも、基礎筋力をある程度までトレーニングします。
それ以外にも、動きを取り入れたトレーニングを、メニューに組み込んで見てはどうでしょうか？
